Wanita Mengalami Peningkatan Lemak Hati Lebih Cepat Setelah Usia 45 Tahun

LintasWarganet.com – 06 April 2026 | Penelitian terbaru yang dipaparkan oleh Dr. Kanaga Lakshmi K, seorang konsultan senior obstetri dan ginekologi di MGM Malar, Chennai, India, mengungkapkan bahwa wanita mengalami akumulasi lemak di hati dengan kecepatan yang lebih tinggi setelah melewati usia 45 tahun. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit hati seperti steatosis non-alkoholik (NAFLD) dan komplikasi kardiovaskular.

Faktor-faktor yang berkontribusi pada peningkatan lemak hati pada wanita usia pertengahan meliputi perubahan hormonal, penurunan massa otot, dan perubahan pola makan. Menurut Dr. Kanaga, penurunan estrogen setelah menopause memengaruhi metabolisme lemak, sehingga tubuh lebih cenderung menyimpan lemak di organ hati.

Berikut adalah beberapa faktor utama yang memengaruhi peningkatan lemak hati pada wanita di atas 45 tahun:

• Penurunan estrogen: Hormon ini berperan dalam mengatur distribusi lemak tubuh. Setelah menopause, penurunan estrogen dapat menyebabkan penumpukan lemak visceral, termasuk di hati.
• Resistensi insulin: Seiring bertambahnya usia, sensitivitas tubuh terhadap insulin menurun, memicu penimbunan lemak pada sel hati.
• Pola makan tinggi karbohidrat sederhana dan lemak jenuh: Konsumsi makanan olahan, gula berlebih, dan lemak jenuh dapat mempercepat akumulasi lemak hepatik.
• Kurangnya aktivitas fisik: Penurunan aktivitas fisik mengurangi pembakaran kalori dan meningkatkan risiko penimbunan lemak di organ vital.
• Faktor genetik dan riwayat keluarga: Predisposisi genetik dapat memperparah akumulasi lemak hati pada individu tertentu.

Untuk mengurangi risiko, para ahli merekomendasikan langkah-langkah berikut:

1. Mengonsumsi diet seimbang yang kaya serat, protein tanpa lemak, dan lemak tak jenuh seperti yang terdapat pada ikan, kacang, dan minyak zaitun.
2. Mengurangi asupan gula tambahan, minuman manis, dan makanan olahan.
3. Menjaga berat badan ideal melalui olahraga teratur, minimal 150 menit aktivitas aerobik sedang per minggu.
4. Mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol secara rutin.
5. Melakukan skrining kesehatan hati secara periodik, terutama bagi wanita yang sudah memasuki masa menopause.

Penting bagi wanita usia 45 tahun ke atas untuk menyadari perubahan metabolik yang terjadi pada tubuh mereka. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan medis secara teratur, risiko penumpukan lemak hati dapat diminimalkan, sehingga kualitas hidup tetap terjaga.