Dokter Ingatkan Aktivitas Fisik Cegah Masalah Kesehatan saat Idul Adha

LintasWarganet.com – 24 Mei 2026 | Idul Adha identik dengan kegiatan ibadah, silaturahmi, dan hidangan khas. Namun, pola makan berlebih serta aktivitas perjalanan yang intens dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, terutama bagi mereka yang kurang bergerak. Dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO., Subsp. ALK(K), mengingatkan pentingnya menjaga aktivitas fisik selama hari raya.

Langkah praktis menjaga kebugaran saat Idul Adha

Jalan kaki ringan selama 15‑20 menit sebelum atau sesudah berbuka.
Lakukan peregangan otot kaki dan punggung setiap selesai beribadah.
Jika harus mengemudi jauh, berhenti sejenak untuk berjalan dan menggerakkan badan setiap 1‑2 jam.
Minum air putih secara teratur, hindari minuman manis berlebihan.
Pilih porsi makan yang seimbang, sisipkan sayur dan buah segar.

Ringkasan rekomendasi

Risiko	Rekomendasi
Hipertensi	Jaga asupan garam, lakukan aktivitas aerobik ringan.
Diabetes	Batasi gula, pilih makanan berserat tinggi, lakukan gerakan setelah makan.
Dehidrasi	Minum minimal 8 gelas air sehari, hindari minuman berkafein berlebih.

Dengan mengintegrasikan gerakan sederhana ke dalam rutinitas hari raya, masyarakat dapat menikmati Idul Adha tanpa mengorbankan kesehatan. Dokter menekankan bahwa konsistensi aktivitas fisik, meski dalam bentuk yang ringan, memiliki dampak positif jangka panjang bagi tubuh.