Tag Archives: nutrisi

LintasWarganet.com – 17 Mei 2026 | Keseimbangan hormon memainkan peran penting dalam kesehatan reproduksi, mood, serta metabolisme perempuan. Pola makan yang tepat dapat membantu menstabilkan hormon estrogen, progesteron, dan insulin, sehingga mengurangi gejala seperti siklus tidak teratur, perubahan suasana hati, dan penambahan berat badan yang sulit diatasi. Berikut ini beberapa …

LintasWarganet.com – 11 Mei 2026 | Sarapan memegang peranan penting dalam menyediakan energi dan nutrisi bagi tubuh setelah berpuasa semalaman. Berdasarkan pendapat para ahli gizi, ada tiga jenis makanan yang dianggap paling efektif untuk memulai hari dengan baik. Oatmeal lengkap dengan buah dan kacang – Oatmeal kaya akan serat larut …

LintasWarganet.com – 03 Mei 2026 | Peneliti epigenetika dan nutrisi dari Stanford, Dr. Lucia Aronica, menjelaskan bahwa tomat mengandung senyawa bioaktif yang dapat meningkatkan kesehatan kulit secara signifikan. Lycopene, vitamin C, serta antioksidan lainnya dalam tomat membantu melawan radikal bebas, merangsang produksi kolagen, dan mengurangi peradangan kulit. Berikut beberapa mekanisme …

LintasWarganet.com – 24 April 2026 | Kalsium merupakan mineral esensial yang berperan utama dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan tulang serta gigi. Selain itu, kalsium juga berkontribusi pada fungsi otot, transmisi impuls saraf, dan koagulasi darah. Kekurangan kalsium dapat memicu sejumlah masalah kesehatan, mulai dari osteoporosis hingga gangguan pada sistem saraf. …

LintasWarganet.com – 23 April 2026 | Badan Pangan Nasional (Bapanas) mempercepat pelaksanaan program beras fortifikasi sebagai upaya utama dalam meningkatkan status gizi masyarakat Indonesia. Program ini menjadi bagian integral dari strategi nasional untuk menurunkan prevalensi kekurangan mikronutrien, khususnya zat besi, vitamin A, dan folat, yang sering ditemukan pada konsumsi beras …

LintasWarganet.com – 04 April 2026 | Serat makanan memegang peranan vital dalam menjaga kesehatan pencernaan, mengontrol gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol. Namun, tidak hanya kuantitas serat yang penting, melainkan juga kapan serat tersebut dikonsumsi. Berikut ini merupakan rekomendasi waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan berserat, berdasarkan kajian gizi dan praktik …

LintasWarganet.com – 02 April 2026 | Penelitian terbaru menunjukkan bahwa cara menggabungkan jenis makanan dalam satu kali makan dapat memengaruhi efektivitas penyerapan zat gizi oleh tubuh. Tidak semua kombinasi makanan memberikan hasil yang sama; beberapa kombinasi justru meningkatkan kemampuan tubuh dalam memanfaatkan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan protein. Mekanisme …

LintasWarganet.com – 30 Maret 2026 | Belakangan ini tren meningkatkan asupan serat, yang dijuluki “fibremaxxing”, semakin populer di media sosial. Meskipun serat memiliki manfaat penting bagi kesehatan pencernaan, para ahli memperingatkan bahwa konsumsi berlebihan dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan. Jika asupan serat melebihi kebutuhan tubuh, beberapa keluhan berikut dapat …

LintasWarganet.com – 30 Maret 2026 | Setelah sebulan berpuasa, tubuh memerlukan penyesuaian sebelum kembali beraktivitas fisik secara intens. Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Antonius Andi Kurniawan, mengingatkan pentingnya beberapa langkah persiapan agar latihan dapat berjalan aman dan efektif. 1. Perbaiki Asupan Nutrisi Mengembalikan pola makan seimbang menjadi prioritas. Pilih makanan …